■　ガス抜きのポーズ　■

上向きになり呼吸を整え、リラックスする。

息を吐きながら、片膝を引き寄せ抱える。 息を吸いながら少し緩め、吐きながら引き寄せる。 この時、反対の脚は伸ばしておく。 あごを引き首を伸ばす。 反対の足も同様に行う。

慣れてきたら、両膝を抱えて行う。 顎に注意。