■ ネコのポーズ (応用形-01) ■


1
ネコのポーズから上体を下げていき、
両肘を曲げて両手を重ねる。
重ねた手の上に顎を乗せる。

この姿勢で呼吸を整える。
2
息を吐きながらゆっくりと、胸を下げていく。
吸いながらゆっくりと元に戻る。

この動作を繰り返す。