■　魚のポーズ　(簡易形)　■
マツヤ・アサナ

仰向けになり、両足を揃える。 両手を軽く握り、両肘を直角に曲げる。 顎は軽く引く。 この状態で、呼吸を整えてリラックス。

息を吐きながら、肘を使い背中を反らせるようにして胸を上げていく。 顎は突き出すような感じで、喉を伸ばす。 肘が広がらないように注意。 暫く耐えてから、ゆっくりと元に戻る。 胸部を広げる。