■　ターダ・アサナ　■

	両脚を揃えて立つ。 両足の親指と親指、 踵と踵をつける。 膝の裏側をしっかりと伸ばす。 お尻を引き締める。 上半身に余計な力が入らないように注意。 立ちポーズの基本の形となる。 両腕を上に上げる方法が理想。 肋骨を広げる感じで上げる。 背中も上に引き上げられる感じ。 肩、首に力が入らないように注意。

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