■ ターダ・アサナ ■


両脚を揃えて立つ。
両足の親指と親指、
踵と踵をつける。

膝の裏側をしっかりと伸ばす。
お尻を引き締める。
上半身に余計な力が入らないように注意。

立ちポーズの基本の形となる。

両腕を上に上げる方法が理想。
肋骨を広げる感じで上げる。
背中も上に引き上げられる感じ。
肩、首に力が入らないように注意。