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一般的な日常生活では、 両腕を上げる動作が少ない。 両脚を腰幅よりやや広く開いて立つ。 両腕は肩幅くらいで上に伸ばす。 肋骨を広げ、背中、脇も十分に伸ばす。 肩、首に余計な力が入らないように注意。 つま先は正面。 この姿勢で呼吸を整える。 |
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息を吐きながらゆっくりと上体を左に捻る。 横に捻らずに左上に捻る感じ。 特に右腕と右の太ももをしっかりと伸ばす。 息を吸いながらゆっくりと戻る。 |
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反対側も同じ要領で。 腰痛、肩凝り、便秘、太もも。 |
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