■　立ちポーズ　03　■

1
	両脚を腰幅の2倍位に開いて立ち、両腕は真横に伸ばす。 つま先は正面。 首、肩の力を抜く。 この姿勢で呼吸を整える。
2
	息を吐きながらゆっくりと上体を捻りながら、 右手を左足にｔける。 左腕は上に上げる。 顔も上を見るように。 吸いながらゆっくりと戻る。
3
	同じ要領で反対側も。 腰痛、便秘、ウエスト。