■　ウィーラバッドゥラ・アサナ 1　■

1		両腕を上げ、手のひらを合わせる。 呼吸を整える。 この姿勢からジャンプして両脚を 腰幅の二倍位広げる。
2		息を吐きながら、上体を回転させ右を向く。 ここで呼吸を整える。
3		息を吐きながら、膝を曲げる。
4		最後に顔を天井に向け、暫く保つ。 指先をしっかりと伸ばす。 出来れば、左足をしっかりと伸ばし、 踵も床につける。 反対側も同じ要領で。