■　鋤のポーズ　(応用形)　■

1
	鋤のポーズから、両腕を横に伸ばす。 手のひらは下に。 (写真は上ですが。。。)
2
	息を吐きながら、腰を倒す。 倒している腰と反対側の腕を伸ばす。 つま先の位置が変わらないように注意。
3
	同じ要領で反対側に倒す。