写真の様に上向きになり、肩と足で身体を支えます。この時膝は腰幅位に開きましょう。

顎は軽く引きましょう。

この状態で、呼吸を整えます。

息を吐きながらゆっくりと、首を右に捻ります。そして吸いながら戻します。

首が捩じれるのを感じながら行うのが、コツです。

続けて、息を吐きながら反対に捻りましょう。

左右交互に10回、やりにくい方を更に5回。