■　パールシュヴォッターナ・アサナ　■

1		背中で手のひらを合わせる。 肘も出来るだけはる。
2		脚を腰幅より少し大きく開き、 上体を捻り右を向く。 更に顔を天井に向ける。
3		息を吐きながら、上体を倒す。 顔は出来るだけ、膝に近付ける。 出来るだけ背中を丸めない。 反対側も、同じ要領で。