■　サバ(シャバ)・アサナ　■

くつろぎのポーズ

1
	上向きになり、脚は腰幅よりもやや広く、腕も少し広げる。 この状態で、ゆったりと深い呼吸でくつろぐ。 つま先、指先の力を抜く。 顔の力も抜く。 後頭部、背中、脚の裏側、踵が床に沈んでいく感じ。 つま先に意識を集中する。 難しい場合は、どちらかの片足の親指に集中。
2
	下向きでの、くつろぎ。 要領は上向きと同じ。

YouTubeにアップしました。