■　立ちポーズ　02　■

1		両脚を腰幅の二倍くらいに開いて立ち。 指を組んで両腕を前に伸ばす。 この姿勢で、呼吸を整える。
2		息を強く吐きながらゆっくりと上体を左に捻る。 吸いながらゆっくりと戻す。
3		反対側も同じ要領で捻る。 腰痛、便秘、ウエスト、腕、太もも。
		慣れてきたら、リズミカルに 息を吐ききるまで左右交互に捻る。