■ ウィーラバッドゥラ・アサナ 1 ■
1
両腕を上げ、手のひらを合わせる。
呼吸を整える。
この姿勢からジャンプして両脚を
腰幅の二倍位広げる。
2
息を吐きながら、上体を回転させ右を向く。
ここで呼吸を整える。
3
息を吐きながら、膝を曲げる。
4
最後に顔を天井に向け、暫く保つ。
指先をしっかりと伸ばす。
出来れば、左足をしっかりと伸ばし、
踵も床につける。
反対側も同じ要領で。